夏場のランニング

日本各地で猛暑が続いています。
私は11月のフルマラソンに向けてランニングのトレーニングをしていますが、
朝6時台でも日差しが強くかなり気温が上がり、かなりしんどいです。

そこでここ数日日が沈んだ夜に走っています。
寝る前から逆算して十分時間があるくらいのタイミングで
日没してからのランニングです。

気温的には朝より楽な気分です。
また時々やや冷たい風が吹くときがあります。
「これはこれからは夜だな」と思っていると
身体から大量の発汗があり、水分補給が必要になりました。
日差し的には楽にはなっているのですが、
ランニングとしては全然楽ではない（笑）

水筒もって走っていますが今日は「塩」を麦茶に溶かしてみました。
あまりおいしくないです（笑）
でも塩分は何か作用している感覚がありました。
発汗が多いときは塩分も必要ですね。

まだまだ高気圧は元気なようです。
水分、塩分補給を怠らないようにしましょう(^^)/