皇居ラン・・からの・・・

昨晩の酒が残っていてすっかり朝寝坊。
先日ランニングシェアハウスのイベントで5kmほど走ったのですが、
今月はそれ以外全然走っていませんでした。

押上のシェアハウスの立ち上げが立て込んでいたのと、
天気で雨が多かったこと
という言い訳ですが・・・

久しぶりだったのでちょっと長めに走りました。
ゆっくりしたペース
腰を高い位置におく
内転筋を意識して膝が笑わないようにする
腕を前後にふる
とフォームを意識してゆったりとラン。

13kmのランでした。
シャワー浴びて着替え、自転車を飛ばして
先日教えてもらった神楽坂のお寿司屋さん「友野」さんでランチ。
覚えていてくれていました(^ ^)
こちらも1ヶ月ぶり(^ ^)

夜の英語教室は講師が2週続けて来校。
懇親会があるので頑張っていくつか料理をこしらてみました。
肉じゃが作ったの久しぶり(^ ^)
でも当日3人キャンセル・・・残念・・・

いろんなところで「久しぶり」の1日でした。