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走って走って

almater

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本日のランニングは我ながら頑張れたかな。
いつもだとこの時期1km6分を超えるペースで
ゆったりと走るのが精一杯なのですが
1km6分を切るペースで10kmを走り切れました。
自分の実力からすると上出来なんですが(^^)

今月はあと3日程残していますが73.5kmを走れました。
ちなみに記録を見てみると
2014年は40.1km
2015年は48.9km
2016年は73.5km
と過去と比較しても遜色ないランの量。

秋のフルマラソンの成績と照らし合わせると
2014年、2015年と自己記録を更新したのですが
2016年はまさかの失速。
これは一番走り込まなければいけない7月〜10月に
じんましんの発症などもあって
2014年、2015年に比べ半分しか走れなかったことが要因です。
1月のこの時期のランの量としては
昨年同様いい感じです。

しかも昨年のペースは1kmあたり6分40秒くらいだったのに対し
今年は6分28秒。
今日に至っては5分55秒。前回も5分58秒。
今までは膝周りの筋肉をつけることを優先にし
怪我を避けるためにペースを上げるのが怖かったのですが
今月はストレッチを入念にするようになり、
今のところ脚は順調です。

それに筋肉が先にダウンするので
あまり気にならなかった心肺機能(^^)
さすがに今の自分の実力ですと
このペースで10km走ると結構きついです。
やり過ぎはよくないですが
きっとまだまだ心肺機能は鍛えられる、
と信じて(^^)頑張ってみます。

今年はじんましんに負けず走り込んで
自己ベスト更新目指そう(^^)
最終更新日2017-01-28
Posted byalmater

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